1
2
3
4
🤍
חמלה עצמית — SCS
שאלון ה-SCS מודד עד כמה אתה/את מסוגל/ת להתייחס לעצמך בחמלה ורכות ברגעי קושי. חמלה עצמית כוללת שלושה ממדים: רכות עצמית (לעומת ביקורת), אנושות משותפת (לעומת בדידות), ומיינדפולנס (לעומת הזדהות יתר).
📌 הוראות
דרג/י כל משפט לפי תדירות — מ"כמעט אף פעם" (1) עד "כמעט תמיד" (5). ענה/י לפי מה שבדרך כלל קורה, לא לפי מה שהיית רוצה/ה שיקרה.
📚 בסיס מחקרי
- Raes, F., Pommier, E., Neff, K. D., & Van Gucht, D. (2011). Construction and factorial validation of a short form of the Self-Compassion Scale. Clinical Psychology & Psychotherapy, 18(3), 250–255.
- Cronbach α = 0.86 · חמלה עצמית נמצאת קשורה לרווחה נפשית, עמידות, ויחסים בריאים
12 שאלות · כ-3 דקות · מדד חמלה עצמית